Hızlı koşmak için ne iyi gelir? Koşuda kas gücü önemlidir. Hızlı koşu için gücü ve dayanıklılığı artırmak için güç antrenmanı yapılabilir. Bu, özellikle yokuş yukarı olmak üzere zorlu koşu koşullarına hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Ağırlık kaldırma: Squat, deadlift ve lunge gibi alt vücut egzersizleri kas gücünüzü artırabilir. Koşma hızını nasıl arttırabilirim? Aralıklı antrenman, sprint ve değişken hızlı koşu gibi egzersizler kondisyonunuzu geliştirmede etkilidir. Güç antrenmanı yapın: Hızlı koşmak için güçlü bir alt vücuda ihtiyacınız vardır. Squat, lunge, deadlift ve box jump gibi egzersizler bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Koşarken yorulmamak için ne yapmalı? Koşmaya başlamadan önce kısa bir yürüyüş yapıp esnedikten…
Yorum Bırak